Barakata.id, Batam – Kesehatan mental atau jiwa, tak kalah penting dengan kesehatan fisik. Meski kadang tidak terlihat, kesehatan mental memberikan dampak besar terhadap kehidupan manusia.
Namun, tak banyak orang yang perhatian atas permasalahan mental. Di Indonesia berdasarkan data dilansir dilaman Kemkes.go.id, ada sekitar 1 juta orang mengalami gangguan jiwa berat.
Lalu, sebanyak 19 juta orang adalah pasien gangguan jiwa ringan. Jumlah ini diprediksi akan terus meningkat, disebabkan oleh pesatnya pertumbuhan hidup dan beban hidup.
Baca juga : 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja Selama Pandemi
Di kota metropolitan, masyarakat umumnya rentan terkena sakit jiwa, seperti depresi,alkoholisme, gangguan bipolar, skizofrenia, dan obsesif kompulsif.
Namun, sebelum mencapai tahapan tersebut, masyarakat bisa mendeteksi dan menjaga kesehatan mental.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana yakni :
1. Mengenali diri sendiri
Kenali kebiasaan sendiri saat merasa sehat, dapat membantu kita lebih cepat untuk mendeteksi gangguan mental dalam diri.
Kita dapat mencatat berapa lama biasanya butuh tidur, tak peduli apakah kita termasuk tipe manusia pagi atau doyan begadang.
Perubahan dramatis dalam kebiasaan-kebiasaan ini, dapat menunjukkan terjadinya tekanan secara emosi atau mental.
Cara kedua, dengan menyisakan waktu untuk diri……
