KESEHATAN – Camilan sehat penambah gizi yang baik untuk tubuh tentu saja berguna untuk terhindar dari risiko terkena penyakit berbahaya. Ngemil, yang bisa dibilang istilah kerennya bukan hal yang buruk kok. Apalagi jika makan makanan yang benar, khususnya camilan sehat dan bergizi.
Dengan ngemil, kita akan membantu melengkapi kekurangan nutrisi yang ada di dalam tubuh. Selain itu, ngemil juga bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh.
2 Manfaat mengonsumsi camilan sehat dan bergizi untuk tubuh :
1. Memberikan Cadangan Energi
Ngemil memiliki manfaat sebagai penambah energi sebelum waktu makan tiba. Energi ini lah yang nantinya akan membuat tubuh tetap kuat dan tidak lemas, meskipun belum makan berat.
Saat lemas, tubuh akan kehilangan konsentrasi. Jadi, ngemil sangat diperlukan agar kita bisa tetap berpikir dengan jernih.
Di sisi lain, mengonsumsi camilan sehat juga dapat membuat sumber energi untuk otak jadi tercukupi dan menjaga kadar gula darah, agar otak tetap bisa berfungsi dengan baik.
2. Merasa Lebih Kenyang
Ngemil bisa membuat kita lebih kenyang saat makan dan meminimalisir konsumsi junk food. Jadi, jika ingin meredakan rasa lapar, makanlah camilan sehat untuk menguranginya.
Namun, pastikan untuk memilih camilan sehat yang rendah kalori dan bebas kolesterol ya!
Baca juga : Bunda, Ini 5 Camilan untuk Meningkatkan Imunitas Anak
7 Rekomendasi Camilan Sehat yang Baik untuk Tubuh
Ada banyak camilan yang bisa kita temui di luar sana. Tapi, ternyata tidak semuanya terbuat dari kandungan yang baik untuk tubuh. Ada yang mengandung pewarna buatan sampai bahan pengawet yang bisa merusak tubuh.
Sudah seharusnya kita tidak boleh menganggap sepele hal yang satu ini. Terlebih lagi, biasanya kita kerap ngemil di waktu-waktu tertentu. Jika tidak memperhatikan camilan yang dikonsumsi, efeknya akan sangat berbahaya loh.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari biji gandum utuh yang kaya akan kandungan serat, magnesium, dan potasium. Kandungan-kandungan tersebut lah yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol, mengontrol berat badan, sampai menurunkan tekanan darah tinggi. Selain menyehatkan dan bergizi, rupanya oatmeal memiliki banyak manfaat ya.
2. Almond
Almond mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebut saja vitamin, serat, protein, dan magnesium. Sama halnya seperti oatmeal, kandungan-kandungan itu bermanfaat untuk membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan juga menurunkan berat badan.
3. Yoghurt
Siapa yang tidak suka yoghurt, camilan yang satu ini biasanya paling banyak dikonsumsi oleh orang-orang. Yoghurt kerap dipilih sebagai camilan penunda lapar. Rasanya yang menyegarkan membuat camilan ini kerap jadi favorit untuk disantap. Terlebih lagi, saat mengonsumsinya, yoghurt bisa sekaligus dikombinasikan dengan buah-buahan supaya rasanya menjadi lebih enak dan nikmat.
Pada yoghurt terdapat kandungan probiotik yang mampu mengatasi bakteri jahat dalam usus. Oleh karena itu, yoghurt juga dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB).
Baca juga : Resep Kek Pisang, Cocok untuk Camilan Bersama Keluarga
4. Granola
Selain yoghurt, granola juga termasuk camilan sehat yang memiliki gizi tinggi yang baik untuk tubuh. Granola umumnya terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang sebelumnya sudah dikeringkan. Dalam granola terdapat kandungan kalori dan serat yang tinggi, sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari.
5. Kurma
Kurma tak melulu harus dikonsumsi saat momen lebaran, jika mau, kita juga bisa menjadikannya sebagai camilan sehat. Makanan yang penuh gizi ini mengandung vitamin B kompleks, magnesium, zat besi, polifenol, dan karbohidrat. Manfaat lain dari kurma adalah bisa mengurangi risiko jantung, kanker usus, Sera wasir.
6. Pisang
Pisang termasuk salah satu camilan sehat dengan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Buah yang satu ini mengandung Vitamin C, Vitamin B kompleks, serotonin, kalium, serta magnesium. Kandungan-kandungannya ini lah yang nantinya bisa bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dan mencegah anemia.
7. Apel
Selain pisang, kamu juga bisa makan apel sebagai camilan sehat. Dalam satu buah apel ternyata mengandung 116 kalori. Apel juga dikenal sebagai buah yang kaya akan serat dan rendah lemak. Jadi, buah yang satu ini sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat sehari-hari.
