Home Urban Kesehatan

Insomnia, Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya

147
Tips atau cara mengatasi sulit tidur.
Cara sehat mengurangi insomnia. F Kemkes.go.id
artikel perempuan

Barakata.id, Batam – Susah atau sulit tidur, bisa jadi menjadi salah satu gejala insomnia. Hal ini tidak boleh dianggap sepele. 

Penderita insomnia biasanya sulit atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali dan bila berlangsung lama, kondisi tersebut sangat berbahaya dan perlu diwaspadai. 

Tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar dalam menghadapi aktivitas keseharian. 

Baca juga : Fresh Graduate, Ikuti Tips ini Untuk Sukses Dapat Kerja!

Saat tidur tubuh akan melakukan pemulihan berbagai sel yang rusak dan jaringan yang terjadi setiap harinya.

Namun, untuk mengatasinya, ada berbagai cara yang perlu dilakukan masyarakat. Caranya ini cukup sederhana, namun membutuhkan konsistensi. 

Berikut cara mengurangi insomnia, yang dilansir dilaman Kemkes.go.id :

1. Berolahraga secara teratur.

Halaman selanjutnya cara kedua atasi sulit tidur

2. Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sesaat sebelum tidur.

3. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan seperti teh, kopi, alkohol,dan rokok.

4. Apabila memiliki permasalahan untuk tidur, hindari pergi ke tempat tidur untuk menonton tv atau berselancar di sosial media. Karena warna terang akan merangsang otak untuk terus terjaga.

Baca juga : Istri Perlu Tahu, Ini 5 Cara Mengatasi Konflik dengan Mertua

5. Lakukan aktivitas relaksasi rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan.

Bagi penderita insomnia, wajib menerapkan perilaku hidup sehat. Jika problem insomnia bertambah dan tidak berkurang, segeralah mendatangi fasilitas pelayanan kesehatan terdekat. 

Baca juga : 5 Tips dari Elon Musk Agar Jadi Anak Muda Sukses

Supaya mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan, untuk menyelesaikan permasalahan tidur yang dialami. 

Dapatkan update berita pilihan setiap hari bergabung di Grup Telegram "KATA BARAKATA", caranya klik link https://t.me/SAHABATKATA kemudian join.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar Anda!
Silakan masukkan nama Anda di sin