Barakata.id, Sehat – Siapa yang tidak mau terlihat awet muda? Rasanya, hampir semua orang menginginkannya. Tenang, banyak cara bisa dilakukan yang bikin kita awet muda.
Cara awet muda itu sebenarnya sederhana saja, dan itu tak jauh-jauh dari kebiasaan kita sehari-hari. Yang penting, kita mau melakukannya karena kita percaya hal tersebut akan memberikan perubahan berarti untuk penampilan baik di masa kini maupun di saat nanti.
Menurut dr Steve Hruby, Dokter chiropractic dan pendiri di Kaizen Progressive Health, penuaan merupakan bagian normal dan indah dari kehidupan. Karena itu, kata dia, menjadi bahagia dan sehat adalah yang terpenting.
BACA JUGA : 7 Cara Mudah Mencegah Kulit Keriput Pada Perempuan
Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan agar awet muda:
- Kurangi garam dan gula
Gula memicu proses yang disebut glikasi, menyebabkan tubuh kehilangan kekenyalan kulit dan menurunkan efisiensi kolagen dan protein lain yang membantu menjaga kulit tampak muda. Terlalu banyak garam juga bisa berbahaya karena mengeringkan sel-sel secara alami ketika.
- Minum banyak air
Dehidrasi dapat memengaruhi elastisitas kulit, kemampuan untuk meregang dan kembali ke bentuk semula. Untuk menjaga elastisitas alami kulit, dan mencegah kerutan yang tidak diinginkan, banyak minum air menjadi sangat penting.
- Berhenti merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru tetapi juga berkontribusi terhadap penuaan. Merokok menurunkan kolagen dan elastin, protein yang penting untuk menjaga kulit awet muda.
BACA JUGA : 6 Cara Memiliki Tubuh yang Ideal dan Langsing Seperti Artis Korea
- Kurangi stres
Kent Probst, pelatih kinesioterapis, dan binaragawan Long Healthy Life mengatakan meditasi sering dipraktikkan di seluruh dunia untuk mengurangi stres dan relaksasi. Ada bukti yang menunjukkan berbagai manfaatnya seperti mengatasi rasa sakit, hipertensi, sindrom iritasi usus, kolitis ulseratif, membantu berhenti merokok dan isomnia.
- Pijat wajah
Memijat wajah setiap hari dapat memberikan keajaiban bagi warna dan tekstur kulit. Pijatan tersebut meredakan ketegangan di wajah, membuatnya tidak mudah kusut. Pijat wajah dapat meningkatkan sirkulasi untuk membuat kulit lebih kencang dan cerah.
- Beralih dari kopi ke teh hijau
Dr Hruby mengingatkan, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, maka tubuh bisa kian dehidrasi. Sedangkan teh hijau, kaya akan kandungan nutrisi, antioksidan dan enzim yang membantu menghilangkan kerutan dengan menjaga kulit dari kerusakan kolagen dan elastin.
Selain itu, teh hijau dapat meminimalisasi kerusakan akibat sinar UV. Teh hijau juga merupakan pengganti yang sangat baik.
BACA JUGA : 3 Tips Terbaru Menolak Tua, Lakukan Perawatan Dari Dalam Dengan Cara Sederhana
- Buah anggur merah
Anggur merah dalam jumlah sedang, atau sekitar satu porsi per hari untuk wanita dan hingga dua porsi per hari untuk pria, telah dikaitkan dengan membantu umur lebih panjang, dan dapat membantu menjaga kulit terlihat lebih baik. Namun, dosis yang lebih kecil jauh lebih baik. Buah mengandung anthocyanin, resveratrol dan antioksidan.
- Pilihan diet
Ahli diet pusat Medis UCLA, Dana Ellis Hunnes, menjelaskan diet nabati, gaya Mediterania, yang kaya akan lemak nabati sehat, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat membantu terlihat lebih muda. Hal itu karena antioksidan, vitamin, mineral, lemak antiinflamasi yang sehat, dan kandungan air yang tinggi. (*)
