Barakata.id, Urban – Ingin menjadi pasangan yang bahagia? Jangan abaikan hal-hal kecil sebelum tidur. Pasangan bahagia sebelum tidur adalah istilah yang mengacu pada kebahagiaan yang dirasakan oleh pasangan saat menjalani kehidupan sehari-hari bersama dan bersiap untuk tidur di malam hari.
Ada beberapa cara yang dapat membantu pasangan untuk merasa bahagia sebelum tidur, di antaranya Mengucapkan terima kasih kepada pasangan atas segala sesuatu yang mereka lakukan dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan menciptakan suasana yang lebih positif, Menjadi terbuka dan jujur dengan pasangan tentang perasaan dan keinginan dapat membantu menjaga hubungan yang sehat dan bahagia.
Pasangan bahagia sebelum tidur juga bisa dengan cara menjaga komunikasi yang baik dengan pasangan merupakan salah satu kunci keberhasilan dalam hubungan. Menyediakan waktu untuk berbicara dan mendengarkan pasangan secara aktif dapat membantu menjaga kebahagiaan dalam hubungan.
- Baca Juga : Perempuan Cerdas Bisa Bikin Lelaki Panjang Umur
1. Matikan gawai dan jauhkan dari tempat tidur
Matikan gawai dan jauhkan dari tempat tidur adalah salah satu cara untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Penggunaan gawai, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tertidur dengan nyenyak. Hal ini dapat terjadi karena sinar biru yang dipancarkan oleh layar gawai dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk mengatur ritme tidur seseorang.
Oleh karena itu, matikan gawai dan jauhkan dari tempat tidur adalah salah satu cara yang efektif untuk membantu seseorang tertidur dengan nyenyak. Selain itu, juga disarankan untuk menghindari penggunaan gawai selama beberapa jam sebelum tidur, karena dapat membantu mengurangi kemungkinan gangguan tidur yang disebabkan oleh sinar biru.
Ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin dalam tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk keintiman dan ikatan emosional.
2. Lupakan pekerjaan
Lupakan pekerjaan sebelum tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk membantu pasangan merasa bahagia sebelum tidur. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan tekanan yang mungkin dirasakan selama seharian, sehingga dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kualitas tidur.
Untuk mencapai ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, di antaranya adalah:
- Buat daftar pekerjaan: Buat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan sebelum tidur, lalu fokus pada satu pekerjaan demi satu pekerjaan hingga selesai. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang mungkin dirasakan.
- Atur waktu: Atur waktu untuk selesaikan pekerjaan sebelum tidur, sehingga tidak perlu terlalu lama memikirkannya saat tidur.
- Buat rutinitas sebelum tidur: Buat rutinitas sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan meditasi, yang dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
- Berbicara dengan pasangan tentang pekerjaan: Berbicara dengan pasangan tentang pekerjaan yang sedang diselesaikan dapat membantu mengurangi tekanan dan membantu fokus pada hal-hal lain sebelum tidur.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, pasangan dapat merasa lebih rileks dan bahagia sebelum tidur, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jauh lebih baik menghabiskan waktu bersama dan beristirahat agar Anda bisa produktif di tempat kerja besok. Hindari berbicara tentang pekerjaan, masalah keuangan, atau apa pun yang bisa membuat pasangan Anda merasa khawatir.
- Baca Juga : 3 Zodiak Ini Akan Beruntung di Bulan Mei
3. Tidur di jam yang sama
Tidur di jam yang sama merupakan salah satu cara yang efektif untuk membantu pasangan merasa bahagia sebelum tidur.
Banyak pasangan yang tidak saling bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur di waktu yang berbeda. Menurut psikolog Curt Smith, pasangan yang bahagia menggosok gigi bersama dan pergi tidur pada saat yang sama.
Ini membantu mereka untuk menjaga kehangatan dan keintiman hubungan mereka.
4. Punya rutinitas
Mengikuti rutinitas tidur yang sama setiap hari membantu Anda tidur lebih baik. Misalnya bersyukur untuk sehari yang sudah dilewati sebelum tidur.
Saat mengikuti rutinitas yang sudah dikenal, otak menerima sinyal menjelang tidur dan bersiap-siap untuk tidur. Jika Anda memiliki rutinitas yang sama bersama pasangan maka akan membuat hubungan lebih inti, dan dapat dipercaya.
5. Berbicara dari hati ke hati
Psikolog Ryan Howes menyarankan untuk mendedikasikan beberapa menit sebelum tidur untuk mengungkapkan perasaan positif kepada pasangan. Ini akan membantu mengakhiri hari dengan nada positif dan membuat Anda merasa lebih baik.
Ini juga memiliki pengaruh positif pada suasana hati secara keseluruhan.
Perhatikan perasaan masing-masing. Beri tahu pasangan Anda betapa Anda sangat mencintainya. Ucapkan dengan serius dan tulus untuk mengekspresikan perasaan Anda.
6. Tidak beradu argumen di kasur
Jangan pernah melibatkan diri dalam pertengkaran sebelum tidur. Berkelahi di tempat tidur tidak pernah membantu menyelesaikan masalah.
Selain itu, Anda berdua lebih sulit untuk tertidur, dan Anda akan merasa tertekan pada hari berikutnya.
7. Jangan berbagi tempat tidur dengan binatang peliharaan
Seperti yang dilaporkan oleh penelitian Universitas Kansas, 63 persen orang yang tidur dengan hewan peliharaannya tidak cukup tidur. Hewan peliharaan Anda tidak bisa tidur sepanjang malam dan sering mengganggu tidur Anda.
8. Jangan minum alkohol atau merokok
Banyak pasangan suka minum segelas anggur sebelum tidur untuk menciptakan suasana romantis. Namun, saat tubuh mencerna alkohol, periode pemulihan tidur menjadi lebih singkat.
Itu akan membuat Anda merasa lelah, terganggu, dan mudah jengkel saat bangun di pagi hari. Alkohol juga menyebabkan dengkuran, dan nikotin dalam rokok meningkatkan insomnia.
9. Beri satu sama lain pijatan
Spesialis dari National Foundation of Sleep mengkonfirmasi bahwa pijatan ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur. Mampu mengurangi kecemasan, dan membawa pasangan lebih dekat.
10. Jangan lupa pelukan dan ciuman
Jangan lupa untuk mencium pasangan Anda sebelum tidur serta berpelukan selama beberapa menit saat Anda sudah berada di tempat tidur. Ini sangat santai dan membangkitkan emosi positif.
Para psikolog yakin bahwa jika Anda berpelukan sambil tertidur, hubungan Anda tidak akan bermasalah.
Silakan mencoba 10 kebiasaan itu. Semoga hidup Anda bersama pasangan selalu diliputi kebahagiaan.
